设为首页 | 加入收藏

您所在的位置:网站首页 >可视人流 >

来源:互联网 时间:2017-11-29 点击:
摘要:睡不好,生活规律就会被打乱,长期如此会使人体力衰退、头昏头痛、皮肤干燥、眼圈发黑,免疫功能也会随之下降,还会诱发抑郁症、焦虑症等。那么有什么方法可以治疗失眠呢?

 如何让自己每天多睡一个小时?

  睡眠问题已经成为了一个全球性话题,欧美、日本等国早已想出各种办法帮助人们提高睡眠质量。

  在美国,睡眠不仅仅是个人的事,而是已经形成了一个产值达200亿美元的产业。有睡眠专家估计,睡眠终将成为继饮食和运动之后的第三大可催生高利润产品的健康议题。在美国,各种睡眠诊所、治疗睡眠的书籍和电视节目都颇受欢迎,睡眠问题已经得到大多数人的重视。在德国,睡眠协会每年都会举行床与健康的学术研讨会,教大家怎样挑选一张好床。在日本,人们会使用光治疗、香薰、安眠枕、按摩等多种方法来安眠,寻求多睡一小时的方法。

  创造睡眠好环境。首都医院临床心理科专家建议,白天适当运动,睡前泡泡脚,把电子产品都移出卧室;睡前做一些放松训练,如果睡不着,不要一直在床上躺着,更不能晚上睡不着白天猛睡。

  看书代替看电视。“每天早上床一小时,我们看书吧”是豆瓣网发起的一项活动,有超过10万人相应,睡前看一些轻松的读物,可以避免电视剧、电影给人带来的依赖性,让人慢慢放松入睡。

  企业设立打盹区。“每家公司都应该设立一个打盹区。”专家表示,中午午睡半小时,甚至只用平躺一段时间,都有助于睡眠质量的提高。如果不能平躺,在沙发上靠一下也可以,最好不要趴着睡。

  睡前喝点助眠茶。专家向大家推荐了莲心枸杞茶。取莲心2克,枸杞6克,生甘草3克,用相同方式冲泡,适用于口干、舌尖红、大便干燥、小便颜色深的人服用。

小孩磨牙是什么原因?

摘要:小孩磨牙是由于咀嚼肌的持续收缩引起的,而咀嚼肌的运动又是受三叉神经支配的,所以,凡是能影响到三叉神经和咀嚼肌的因素,都可以引起睡觉磨牙。小孩磨牙是由于咀嚼肌的持续收缩引起的,而咀嚼肌的运动又是受...[详情]

晚年继续工作助保持记忆力

摘要:据国外媒体报道,最新研究指出,那些60岁还在工作的人,比那些较早退休的人的记忆力更好。据国外媒体报道,最新研究指出,那些60岁还在工作的人,比那些较早退休的人的记忆力更好。英国当前的退休年龄是6...[详情]

推荐指数:★ ★ ★ ★ ★
技术亮点:甜美睡梦中解除意外怀孕。
适应人群:适应停经10周内的宫内妊娠 特点:1、先进可视系统,直接观察宫腔内部状况,避免盲吸、漏吸、吸取不全;2、静脉麻醉,30秒入睡,完全无痛。
术后情况:全身状况、生理功能及心理状态均能很快恢复。