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来源:互联网 时间:2017-10-01 点击:
摘要:月经是女人的正常生理周期,经期注意事项有很多。从经期到来的那天开始,妈妈就会嘱咐我们在经期的时候不要碰冷水、吃冷的食物,那么这是为什么呢?经期的注意事项都有哪些呢?

  月经是女人的正常生理周期,经期注意事项有很多。从经期到来的那天开始,妈妈就会嘱咐我们在经期的时候不要碰冷水、吃冷的食物,那么这是为什么呢?经期的注意事项都有哪些呢?

  常听老人说“女人每个月的那几天是不能碰冷水的,也不能发脾气,那几天要做饭要洗碗要洗衣服的话都应该男人来做”这样的说法不无道理。中医说人怕冷是因为“人体阳气衰微,气血不足,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来邪寒侵袭”。也就是说,怕冷是因为人体缺乏阳气,再言女主阴男主阳,可见女性是天生对寒冷的抵抗力弱。

  进入月经期,经血排出,身体相对平时已经非常虚弱,机体对外界病菌的抵抗力也相对低下,如果再有冷水刺激的话很容易导致寒气入侵的病症。

  月经期间注意的事项

  避免接触冷水

  洗头洗衣做家务尽量使用温水,没有条件创造条件也要用温水。

  饮食忌生冷

  生冷食物刺激身体会让血管收缩,导致经血残留,对身体造成伤害。

  避免过度劳累

  月经期间休息非常重要,疲劳容易导致经期延长。

  不要情绪化

  生理期的女孩子脾气容易暴躁,但是记住乱发脾气扰乱经期,而且伤肝。

  经期养生女性经期八不要

  1、不要饮浓茶

  女性经期应适当多喝白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

  2、不要过于劳累

  经期要注意合理安排作息时间,避免剧烈运动与体力劳动,做到劳逸结合。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。

  3、不要情绪激动

  保持心情愉快,防止情绪波动,遇事不要激动,保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动,抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

  4、不要性生活

  经期应禁止性生活,因为月经期间,子宫内膜剥脱,子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活,就可能把细菌带入,引起生殖器官炎症,而且还可能使经血量增多或经期延长。

  5、不要坐浴

  有些人平时喜欢坐浴,但在月经期,因为子宫颈口微开,坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内,从而导致生殖器官发炎。

  6、不要受寒凉

  注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚,以免引起月经失调。

  7、不要x线检查

  育龄女性在月经前,处在排卵阶段,此时作x线检查,可使卵细胞或受精卵受到损伤,引起胚胎发育不良,造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

  8、不要穿紧身裤

  如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

  女性经期以上的八件事情千万不要做,为了自己的健康一定要注意,时刻爱惜自己的身体。

  经期雷区注意7大经期饮食禁忌

  月经期间,女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。另外,也要注意下经期的饮食禁忌。

  1、螃蟹

  螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

  2、牛奶

  乳酪类是痛经的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

  3、田螺

  田螺性大凉,能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。

  4、巧克力

  巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。同时,糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。

  进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

  5、汽水

  有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。

  此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  6、绿茶

  行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。

  而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

  7、花椒、丁香、胡椒

  月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。

  花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好。

  可是,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。

  以上介绍的这些内容,就是比较全面的月经期间不能吃的食物,希望女性朋友们能认真看完本文并将这些内容牢记。在这里要提醒广大女性朋友,千万不能抱着侥幸的心理,想着“我就吃一次没什么事”,要知道,月经与将来生育宝宝有着密切的联系,千万不能马虎大意。

  经期饮食适合经期吃的两种食物

  鸡蛋

  鸡蛋的营养:鸡蛋中含有蛋白质,脂肪,铁,维生素,钙等多种营养元素,鸡蛋中含有丰富的DHA,对神经系统和身体发育有很大的作用,能健脑益智,避免老年人智力衰退,并可改善各个年龄段的记忆力,鸡蛋中维生素很多,鸡蛋中的微量元素也都具有防病的作用。

  鸡蛋的蛋白质有修复作用,营养丰富的鸡蛋与当归一起煲汤更是经期女性补养的佳品。

  推荐菜品:青椒香肠炒鸡蛋

  做法:1、烤香肠2根,切成小丁,鸡蛋打碎,拌入少量的盐和水淀粉,青椒洗净切成丁。

  2、放适量的油先将蛋液炒至凝固,盛出,再加适量的油炒香肠和青椒丝,并加上适量的盐,胡椒粉少量略炒,最后加上鸡蛋,炒匀盛出。

  推荐饮品:当归鸡蛋汤

  做法:1、鱼肉洗净切片,鸡蛋2个,打散备用,当归适量,洗净切片,葱一根,洗净切葱花。

  2、锅中倒入高汤煮开,放上鱼片,当归片,再倒入蛋液调匀,煮滚,再撒上葱花,加盐调味,淋上香油即可。

  鲫鱼

  鲫鱼营养丰富,含有丰富的营养,另外鲫鱼中有少量的脂肪,鲫鱼的含糖里很高,同时鲫鱼中还含有钙,镁等微量元素,鲫鱼的头部还含有能增强记忆的卵磷脂。

  鲫鱼肉中的脂肪含量比肉类中的少得多,也是防治心血管疾病的推荐食品。

  推荐菜品:清蒸鲫鱼

  做法:1、鲫鱼一条,处理好后洗净在鱼背上划几刀,备用。

  2、鲫鱼焯水去腥,内外抹盐入味,加葱姜,蒜少许,料酒,味精适量,均匀淋在鱼身上。

  3、上笼蒸,大火蒸15-20分钟即可。

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