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来源:互联网 时间:2018-01-18 点击:
摘要:现在女人越来越重视排毒养颜的效果,身体的健康和肌肤的亮丽都离不开排毒,只有及时排除体内的有害物质及过剩营养,保持五脏和体内的清洁,才能保持身体的健美和肌肤的美丽。

  日常生活中哪些食物对排毒养颜最有效呢?不良的饮食习惯和毫无规律的生活很容易导致便秘,这种情况在白领当中尤为常见。眼看着小肚子一天天鼓起来,不得不想尽办法清肠排毒。

  俗话说,药补不如食补,常吃一些具有排毒功能的食品,帮助清除体内垃圾,同时还会有意想不到的好处。

  (1)甘薯

  甘薯所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。食肉过多、饮酒过多或吃饭吞人太多空气,都容易在体内积存废气,产生很多不良后果,尤其是肠内积存的废气更有致癌的可能。多吃甘薯有利于消除体内废气。如果连皮一起吃的话,效果更好。甘薯皮中含有分解淀粉的酶,很容易消化而不会产生废气。

  (2)绿豆

  绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,是中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,促进机体的正常代谢,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。夏秋季节,绿豆汤是排毒养颜的佳品。

  (3)燕麦

  燕麦能润滑肠道,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,苹果、葡萄干,营养又能促进排便。

  (4)薏苡

  仁薏苡仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的作用,有助改善水肿型肥胖。薏苡仁水是不错的排毒方法,直接将薏苡仁用开水煮后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

  (5)小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  (6)糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

  (7)红豆

  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖红豆汤水当水喝,能有效促进排毒。

  (8)胡萝卜

  吃胡萝卜味甘、性凉,有养血、健脾胃的功效,素有“小人参”之称,对改善l两西便秘很有帮助,也富含胡萝卜素和大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子审结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,排出毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  (9)山药

  山药可以整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好。可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

  (10)苦瓜

  中医认为苦瓜有解毒排毒、美容养颜的功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中含有一种能够激发体内免疫系统防御功能、具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质可以增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的食用方法就是凉拌,放少许盐,然后根据I-I味放人准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用,口感略苦,但余味甘甜。

  (11)黄瓜

  味甘,性平,又称青瓜、胡瓜、刺瓜等,原产于印度,具有明显的清热解毒、生津止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。

  黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。

  (12)木耳

  木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

  (13)蜂蜜

  味甘,性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载:“久服强志轻身,不老延年。”蜂蜜富含维生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

  (14)荔枝

  味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说:“常食荔枝,补脑健身……”《随身居饮食谱》记载:“荔枝甘温而香,通神益智,填精充液,辟臭止痛,滋心营,养肝血,果中美品,鲜者尤佳。”现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

  (14)水

  早晨一杯水,排出一身毒。每天早晨,女性应该空腹喝一杯加过一勺蜂蜜量的温水,蜂蜜能迅速帮助排便,清除废物;男性则可以喝一杯淡盐水,这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处,一般,半小时后就可有便意。注,淡盐水一定要掌握一个度,盐的量千万不能多,否则就会加重身体的负担,可一次少加一点,逐步尝试味道,以微微感觉有点咸味为宜。另外,像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好东西,在春天,大家应该多喝一些。

  

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