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来源:互联网 时间:2018-01-22 点击:
摘要:长时间的久坐而不活动,身体就会僵硬,肌肉软弱,身体各部就开始疼痛。

  据英国《每日邮报》报道,长久稳坐不动同吸烟一样严重危害人体健康,引起身体各部位疼痛,甚至引发糖尿病和心脏病。对于成年人更是第四大“杀手”。

  莱斯特大学的研究团队,通过分析涉及80万研究对象的18项研究得出:当我们长久稳坐时,肌肉中的酶就会发生变化,这会增加我们的血糖水平。而且这种影响发生的特别迅速,即使之后的规律性训练也很难完全保护你免受其害。久坐工作者得糖尿病和心脏病的几率是平常人的两倍。尤其对于女性,得肾病的几率也很高。那像肌肉,关节和背部的疼痛这些症状已在工薪阶层很常见。

  40岁的广告文字撰稿人凯特就是其中的一名受害者。当她弯腰给九岁的女儿检查作业时,突然右肩感到一阵剧痛,继而又转入背部。她还以为只是仅仅的肌肉拉伤,就只吃了一些止痛药。但接下来肩部与背部的疼痛越剧烈,甚至不能开车。询问了理疗医师后,意外得知这种疼痛是由20年以来的久坐工作所造成的。

  作为一名科学杂志的广告撰稿人,凯特经常会一天坐十个小时以上,甚至中午也不起来运动,只吃一些汉堡包。现在当她得知自己的疼痛是由这种工作方式所引起时,十分后悔。如果早知道这些危害的话就可以早避免,不至于像今天这样严重。“我之前还一直以为自己很年轻,但忽然间走路就像一位老太太,甚至连像开车或抱孩子这样的小事对我都很艰难,这都是久坐工作的危害呀!”

  一位有名的整骨疗法家兼理疗医师提姆说:“人的身体需要运动。人的骨架是由26块灵活的骨块所组成,它们需要旋转,弯曲和伸展。膝盖,臀部,脚都是需要活动的。如果长时间的久坐而不活动,身体就会僵硬,肌肉软弱,身体各部就开始疼痛。长时间的弓坐在电脑前是极容易得椎间盘突出的。此外,高跟鞋和铅笔裙也会引起这方面的疾病。因为穿高跟鞋会让骨盆前倾,使背部肌肉松弛。铅笔裙会限制我们的关节活动。”

  39岁的美术设计员海伦深受其害。5年前她的右膝开始疼痛,最后经由医生检查也是因为久坐工作,而且她的坐姿也不正确,总是将一条腿搭在另一条腿上,所以也就只有一条腿疼痛。由此可见,坐姿之重要性了。我们应该在日常生活中多注意。

  如果你既想继续你这份需久坐的工作又想减少这方面的危害,告诉你两个方法:1.每三十分钟站起来运动一下,喝杯水或和同事交谈。2.坐姿准确,避免趴着。但是如果你的背部或肩部已经开始疼痛,那就要尽量多运动。患者39岁的卡尔在做完核心加强运动后,背部疼痛明显减轻。凯特也在经过一些物理疗法,按摩,活动脊椎,规律性的运动,拉伸肩部和脖子等一系列治疗后,效果也很明显。

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