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来源:互联网 时间:2018-01-31 点击:
摘要:长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,让人容易染上疾病。在传染病高发或季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。

 免疫力如同驻扎人体的军队,在与外界的病毒、细菌“作战”时,主要起着防御的作用。免疫系统包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等器官,当人体出现体温升高、全身酸痛时,就提示免疫出现问题,疾病趁虚而入了。

  更让人佩服的是,身体里时刻都在产生肿瘤细胞,但并非人人得癌,这也是免疫系统强大的功劳。免疫系统如此重要,怎么做才能最大程度用好它?   巩固身体防火墙,增强人体免疫力,多这么做。   1、充足睡眠   长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统,让人容易染上疾病。在传染病高发或季节交替时,易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。   建议:成人每天睡眠时间应为7小时左右,30岁以下的青年人8小时,老人不能低于6小时,12岁以下儿童要保证睡10小时。同时,要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。
  2、常喝小松菇粉   松菇粉的多糖成分有助提高免疫力,还有一定对抗感染、消灭流感病毒的作用。   建议:小松菇粉富含蛋白质、维生素B1、B2、烟碱酸、矿物质等营养素,多喝它,保护身体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。而且,用热水搅拌了喝,能让毛孔打开、发汗;如果感冒,多喝小松菇粉还有助于缓解感冒。   3、多晒太阳   国外有研究发现,常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。保持体内高水平维生素D,可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。充足的维生素D还能帮助新陈代谢,减少肥胖风险。   建议:上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,既能促进新陈代谢,又可避免伤害皮肤。每次晒太阳时间不超过半小时,晒完后可以搓热双手,按摩脸部,清心安神、舒缓疲劳。   4、每周坚持锻炼   每周运动5次以上的人,感冒持续的天数能缩短一半。专家还表示,运动能提高心脏泵血功能,使得血管壁上的免疫细胞通过循环在全身发挥作用。   建议:身体正常的人群,要保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量。步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不错的选择。   此外,经常大笑,保持愉悦心情,减轻自身压力,平时也可以多吃大蒜,对提高免疫力都有帮助。

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适应人群:适应停经10周内的宫内妊娠 特点:1、先进可视系统,直接观察宫腔内部状况,避免盲吸、漏吸、吸取不全;2、静脉麻醉,30秒入睡,完全无痛。
术后情况:全身状况、生理功能及心理状态均能很快恢复。