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来源:互联网 时间:2019-01-31 点击:
1.适合孕早期的运动有哪些?   1)孕早期,开启有氧运动   在孕早期,也就是准妈妈怀孕1~3个月的时候准妈妈除了保证足够的休息外,配合做一些有氧运动,如游泳、快步走、慢跑、跳简单的韵律操、爬爬楼梯等。有助于宝宝的发育和自身的生理适应。   2)散步   妊娠各个阶段,准妈妈部可以散步。散步可以加强心肺功能,促进新陈代谢。稳定情绪,提高睡眠质量。锻炼各部位肌肉的力量,增加耐力。在地点的选择上,最好去空气清新的户外场所,比如花草茂盛、绿树成荫的公园。绿化好的地方氧气浓度高,空气质量好,尘土和噪音等污染部比市区少很多,找个宁静舒畅的环境散步,对准妈妈的身心调节自然有所帮助。   准妈妈还要根据自己的工作和生活情况,自主安排好散步的时间,早上起床后和晚饭后为最佳。每天散步时间的总和控制在1~2个小时之间比较好。散步时行走要缓,以免身体振动幅度过大,孕早期和晚期尤其需要注意。   3)韵律操   韵律操是比较适合孕早期准妈妈的有氧运动,主要是为准妈妈适应日益增加的体重开始锻炼体力,同时保持孕期有氧健康的状态,一些身体各个部位的伸展活动部属于这一类。   这些看似简单的小动作,却可以让准妈妈孕早期就开始锻炼身体各部位的力量。加快体内的新陈代谢和机能循环,并培养持久力,为分娩做铺垫。   2.适合孕中期的运动有哪些?   1)慢节奏舞蹈   到了孕中期,胎宝宝成长到4~7个月,情况已经相对稳定,这阶段可以适度增加运动量,增强身体的循环活力。这时候可以根据自身的体能和习惯,进行一些活动和运动了,像慢节奏舞蹈都是很好的锻炼方式。   2)游泳   游泳能改善准妈妈的心肺功能,增强体力和身体的柔韧性,有利于胎宝宝更好地吸收营养物质,对宝宝的神经系统也有很好的作用,是一种非常好的有氧运动。游泳时,水可以支持准妈妈的体重,帮组肌肉放松,减轻关节的负担,促进血液流通,使胎宝宝更好地发育。游泳对于减轻妊娠反应,培养良好的孕期心理也有不错的效果。   3)慢跑或快步走   适宜的体重,有益日后分娩,而慢跑能增加热量消耗、燃烧多余脂肪,是孕期控制体重的好方法。孕中期,准妈妈各方面的状态都比较稳定,身体也没有特别臃肿,体能比较好,孕前到现在也一直坚持锻炼的准妈妈,定期慢跑,辅助有氧呼吸法,能有效增加血液的含氧量,提升心肺功能和肌肉强度,对今后顺产会有很大的帮助。
  3.适合孕晚期的运动有哪些?   1)伸展运动   准妈妈怀孕7个月以后,这个阶段,也是为顺产积蓄良好体力的关键阶段,不过应配合身体状况适当减少运动量,杜绝过于频繁的运动,以免活动不当引发早产。选择一些轻缓的活动或者伸展练习,能有效缓解腰背酸痛,增强肌肉张力,拉伸髋、腿,为顺产做好准备。   2)瑜伽   伴随轻柔的音乐,做一些简单的伸展动作,能安抚准妈妈临近分娩的紧张情绪,保持一定的体力和韧劲。准妈妈可以平躺,双脚分开,双臂侧平举,吸气,呼气,上身缓缓向左侧弯曲,左手扶小腿或脚跟,右臂尽量向上伸直,然后换手臂重复相同动作,做操时间不宜过长,动作要轻缓。
  4.哪些孕妈妈不适宜做运动?   1)患有心脏病、泌尿系统疾病的孕妈妈不适宜做运动。   2)患有妊娠期高血压疾病者,由于血压不稳定,也不适宜做运动。   3)曾经有过流产史,或是有流产先兆的孕妈妈不适宜做运动。   4)前置胎盘,阴道出现了不规则出血、提前出现宫缩等现象的孕妈妈不适宜做运动。   5)怀双胞胎的孕妈妈不适宜随意运动。   6)轻微活动就会引发子宫收缩的孕妈妈不适宜做运动。   7)正常活动时会呼吸急促、心跳加快的孕妈妈不适宜做运动。

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技术亮点:甜美睡梦中解除意外怀孕。
适应人群:适应停经10周内的宫内妊娠 特点:1、先进可视系统,直接观察宫腔内部状况,避免盲吸、漏吸、吸取不全;2、静脉麻醉,30秒入睡,完全无痛。
术后情况:全身状况、生理功能及心理状态均能很快恢复。